Как правильно бороться с бессонницей?

Вы не можете заснуть даже после тяжелого трудового дня и впустую тратите много часов, пытаясь отдохнуть? Вы столкнулись с проблемой нарушения сна или бессонницей. Не терпите подобное состояние, а немедленно начинайте борьбу с коварным «врагом». Врачи приводят самые основные способы.

1. Режим. Возможно, вы работаете допоздна или встаете в разное время. Сбой режима сна и бодрствования рано или поздно приведет к бессоннице. Обязательно установите и придерживайтесь постоянного режима.
2. Воспользуйтесь средствами медицины. Попробуйте эффективный препарат, улучшающий сон и его глубину. Выбирайте только те средства, которые изготовлены из натуральных компонентов. Перед началом приема проконсультируйтесь со своим терапевтом.
3. Принимайте теплую ванну с расслабляющими аромамаслами. Многие пациенты утверждают, что именно эта процедура помогла им побороть бессонницу. Если возможно, то совмещайте легкий массаж с использованием тех же масел. Проникая в кожу, они мягко успокаивают нервную систему и способствуют быстрому засыпанию.