Как побороть бессоницу

Уже давно пора спать, а вы не можете никак заснуть. Пересчитали всех овец и слонов и всё без толку. Царство Морфея, столь необходимое в этот поздний час, на горизонте и не маячит. Что делать? Для начала зевните. Желание хорошенько зевнуть возникает в основном после мышечного напряжения либо переутомления. При зевке наши дыхательные пути расширяются, мускулы при этом расслабляются, после чего наступает короткая фаза полнейшего расслабления.

Отлично справиться с бессонницей поможет ванна с ароматическим маслом лаванды. После её принятия сон будет, как у младенца. Великолепный снотворный эффект даёт и тёплое молоко с мёдом, выпитое на ночь. Вы выполнили всё вышеперечисленное, а уснуть всё никак не удаётся? Попробуйте массаж шиацу – воздействие на акупунктурные точки, возможно, именно этот метод поможет вам заснуть. Поудобнее устройтесь в кресле и закройте глаза. Прислушайтесь к своему дыханию и 5-6 раз легонько надавите на область височных впадин, после чего нежно разминайте мочки ушей пальцами в течение 2 секунд.

Чаще всего мы не можем уснуть из-за различных тревог и забот, которые мешают нашему расслаблению. За день много всего происходит, и вечером мы это всё многократно прокручиваем в своей голове. Вечерние ритуалы помогут вам успокоиться и настроиться на сладкий сон. Прогулка перед сном, тёплая ванна с ароматом трав, спокойная музыка или что-то ещё – выбор за вами! Постарайтесь завершить свой день не спеша, без лишней суеты и переживаний.

Так же причиной бессонницы может стать то место где вы спите. Главное, не ошибиться в выборе матраца, так как именно он поддерживает естественную форму тела и не позволяет организму спать в неудобной позе. Чтобы избежать бессонницы, надо купить матрасы на диван или кровать. И чем они будут комфортнее и уютнее, тем вы лучше будете спать, ведь физически ваш организм будет находится в естественном положении, а это может гарантировать только правильно подобранный матрац.