Ирина Зайцева провела йога-тренинг "День сна" в Ярославле

В середине марта отмечается всемирный "День Сна". Студенты Ярославского Государственного университета имени Демидова не остались в стороне от столь интересного события и присоединились к празднику.

Для студентов провели йога-тренинг по правильной релаксации и подготовке организма к здоровому и крепкому сну. Автор методики - кандидат биологических наук, мастер спорта международного класса, инструктор по фитнесу и аэробике - Ирина Зайцева. В спортивном комплексе на Полушкиной роще она показала студентам как правильно готовиться ко сну и какие позы использовать. С помощью таких упражнений можно увеличить глубину и крепость сна, который может продлиться всего 3-4 часа, после которых вы просыпаетесь выспавшимся, отдохнувшим и посвежевшим. Зачастую, даже до звонка будильника.

Так же чувствительность и глубина сна зависит непосредственно от места, где вы спите. Если вы используйте жесткую поверхность, то глубина сна будет отличаться от отдыха на ортопедическом матрасе, который поддерживает естественное положение человека. То же относится и к подушке на которой вы спите, если положение головы не физиологическое, то может появится недосыпание, слишком чуткий сон (слабое погружение), а в некоторых случаях даже храп.

Человек проводит во сне практически треть своей жизни, и это естественно делать свой сон комфортным и полезным. Если Вы мечтаете о "ещё пяти минуточках" и еле разлепляете глаза утром, значит вы спите не правильно и вам нужно что-то менять в своем положении и месте сна. Отдыхайте правильно и с пользой!